江西快3豹子遗漏查询

宝鸡头条

违法不良信息举报:0917-2905835 邮箱:[email protected]
互联网新闻信息服务许可证号:61120180004

宝鸡网上有害信息

微博

微博

微信

微信

APP

APP

首页 > 健康 > 正文

春季万物生发好时节,儿童减肥增高两不误

时间:2019-03-01 10:19:27   

经过春节和寒假的滋养,开学后的孩子们也出现了“每逢佳节胖三斤”的尴尬情况。?#39029;?#20204;一方面想让孩子的体重控制在合理?#27573;В?#21478;一方面又怕减少了营养摄入,耽误孩子长身体。其实,趁着生机勃勃的春季,调动孩子的运动神经,同时搭配合理的饮食,是可以做到减肥增高两不误的。

图片来?#20174;?#32593;络

控制饮食不等于节食

首先,?#39029;?#20204;要了解到,儿童减肥不能单纯依靠节食。因为儿童处于生长发育阶段,身体需要的营养和能量相对成人?#27492;担?#35201;多出很多。所以,儿童减肥阶段的饮食是需要在合理控制能量的同时,重点增加营养补充的。对于增长身高、健康体魄有利的营养物质:蛋白?#30465;?#32500;生素、矿物?#23454;?#19968;概不能少,而对于滋养神经的必需脂肪酸也不能落下。所以,需要减肥的儿童需要控制饮食,而不是盲目节食。

另外,由于儿童胃容量小,肝脏中的糖原储存?#21487;伲?#27963;动量又大,容易感到饥饿。所以,减肥阶段不仅要供给生长发育所需的足够营养,同时还需要在三餐之间适量的给予加餐食物,既保证营养需要,又不增加胃肠道负担。千万不要采用不吃晚饭、不吃早饭等方式来对孩子进行饮食控制。

控制饮食从调整饮食结构入手

需要减肥的儿童,建议先从改变饮食结构入手,在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物,尤其是零食,如薯片、碳酸饮料?#21462;?#36825;种食物除了提供较高的能量外,孩子所需的蛋白?#30465;?#30719;物质含量极低,属于低营养价值的食物,容易造成孩子能量过剩和营养不良。

孩子每天的食?#23383;?#24212;包括多种谷类,以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物,来保证生长发育所必需的蛋白?#30465;?#27599;天吃些奶类,补充钙质,提高骨密?#21462;?#22823;豆类食物能提供?#32982;实?#30333;质的同时,还富含不饱和脂肪酸、维生素等,对于肥胖儿童的减肥很有益处。

同时饮水注意应以白开水为主,减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些,孩子才能在减轻体重的同时,不影响到正常的生长发育。

必要时营养科就诊

通常情况下,超重或肥胖的儿童在增加体育锻炼和活动时间的基础上,按照上述建议自行改变饮食结构后,都能见到一定的成效。但如果自行改变饮食结构还不能达到减轻体重的目的,建议到营养科就诊,由专业的营养师来制定孩子的减重食谱,切不可盲目限制饮食,影响了孩子的生长发育。(来源:人民网-人民健康网)

编辑:张新娟


推荐阅读

更多

特别推荐

关闭
江西快3豹子遗漏查询 2009年法兰克福车展 大明帝国电子游戏 2017双色开奖直播 免费1元彩金捕鱼 法兰克福展览 波尔多庄园 甘肃快3走势图基本走势图 急冻钻石?彩金 大乐透97期蓝球 qq飞车手游s8